suzyq 足交 《正念小孩》：冥想、正念锻练必备！
发布日期：2024-08-23 20:52 点击次数：149
两个月前，我逛书店时suzyq 足交，发现了《正念小孩》一书。
它是为孩子写的一册正念锻练书本，图文并茂，以童趣化的说明手法，形象纯真地呈现了多种正念锻练的步调。
封面“超过辅导：适用年级4~104岁”，我以为超过实用，当即买了这本书。
说到正念，我必须提到一册书：《正念的遗址》。那是在喜马拉雅上发现的书，樊登保举的，评分很高。我抱着风趣心开启收听这本书——什么是正念，正念为什么产生遗址？
经由听学《正念的遗址》一书，我对正念有了我方的瓦解和感悟。
制服丝袜正念不错瓦解为“正在”、“正向”的念头。
“正在”即是说，咱们要激情当下，保持对当下的觉知，比如身体的触感（脚与大地的斗殴），呼吸的嗅觉，当下听到的声息，当下这一刻看到的东西……保持正念就条目咱们把防御力放在当下，放在正在发生的这一刻。
“正向”即是说，咱们要保持心扉的积极suzyq 足交，保持荒诞、好意思好的浅笑。保持正念条目咱们提醒我方：保持浅笑，保持一种喜乐心。
咱们要学会对身边的东说念主、物保持浅笑，保持感德。
《正念的遗址》作家一排禅师在书中说，咱们要在每一周内，领受一天行动我方的正念日，在这一天，咱们镇静去锻练正念糊口。
我太心爱这个“正念日”的冷漠了，我当即采取每周六为我方的正念日，好勤学习正念收缩。
况且，我以为正念日是冥想锻练的好契机——冥想亦然一种收缩、不雅呼吸锻练啊。我在正念日这天会进行收缩冥想锻练，觉知身体的触感，减速脚步，感受双脚与大地的斗殴……
这种收缩自我，激情身体、激情呼吸感受的步调让我跳出了念念绪，活得愈加粗拙、荒诞、愉悦。
对于冥想步调的步调，我还学了一些。比如，中午午休时，我会遐想我方是一个米袋，逐步地倒出了米，我这个米袋呢，就解放安稳地、无比放空而荒诞地躺下了。就这样，我的身体赢得收缩，大脑中的念念绪赢得放空，我赢得了高效的休息时代——10分钟的收缩就有一种还原能量的嗅觉。
我还在喜马拉雅中收听了一些冥想收缩的步调，比如，咱们不错遐想我方的身体冉冉地堕入咱们的床上（休息的躺椅等），这样咱们就收缩了身体，赢得身体、心灵的还原，愈加能量满满。
如今，我在《正念小孩》中找到了我方一直想要的收缩、冥想步调，这本书收罗了50个锻练，这样我不错肤浅地学习查阅冥想的步调，我很快意我方有契机不错斗殴这样多锻练，助力我更好地学习收缩、冥想。
我给我方的学习贪图是这样的：每周学习一条冥想锻练，肤浅平素充分地锻练、引申。
我如今学习了“激情呼吸”、“馈遗的山”、“像树相同扎根”等意旨的锻练。有的锻练我不啻学一周，因为重心是掌持，如若嗅觉我方莫得记着步调，我就下周持续学，直到我方熟识掌持其中的锻练步调。
《正念小孩》，如斯形象、纯真而充满童趣的正念锻练书本，简直冥想收缩锻练、正念锻练的必备好书啊！
图片suzyq 足交
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